Trimzwemmen 50 +

Dat sporten goed en gezond is weet iedereen. Maar dat sporten juist de senioren van 50+ goed en gezond is weten heel wat minder mensen. Vaak wordt het exuus gebruikt ...daar ben ik veel te oud voor...of....met mijn kwaal kan ik dat niet meer.....Uit onderzoek is gebleken dat senioren die aan sport doen, mits onder goede begeleiding, een beter uithoudingsvermogen, betere motorische vaardigheden en een grotere spierbeweeglijkheid hebben. Uit datzelfde onderzoek is gebleken dat 80 procent van de z.g.n. lage rugklachten te wijten zijn aan verstijving van de wervelkolom en onvoldoende spierkracht om het lichaam op de juiste manier te steunen. Door te gaan sporten leer je om meer bewust te worden van de mogelijkheden van je lichaam, je bewust te worden van een goede houding en het voorkomen of zelfs herstellen van verstijving van bepaalde spiergroepen. In een gesprek met enkele van deze seniorenleden van zwembad de Duker, komen dan ook verschillende argumenten naar voren om aan trimzwemmen voor 55+ te doen.- Ik voel me na het zwemmen altijd fitter,- Je merkt na verloop van tijd dat alles beter gaat en het is nog gezellig ook. Dat ook mensen met een bepaalde kwaal wel degelijk kunnen sporten, bewijst deze groep wel. Er is bijvoorbeeld een mevrouw met reuma en een mevrouw met een heupafwijking, die zich prima thuis voelen in de groep. Er zijn op elke oefening wel varianten te vinden om iedereen op zijn haar nivo overal aan mee te kunnen laten doen.

Zumba is een combinatie van Aerobics en Latin Dance. In 2007 werd Zumba bekend in Amerika. Daar werd het enorm populair. In 2008 sloeg de hype over naar andere landen. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging van verschillende Latin Dance varianten is. Zumba verstevigd de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de "workout" je hele lichaam getraind. Gegevn op het sportcentrum dinsdagavond van 18.45-19.45, donderdag van 19.30-20-30.

Wat is het doel:

Op een veilige manier gezond bewegen. Je kunt bij aqua-joggen nauwelijks een blessure oplopen. Bij aqua-joggen heb je geen contact met een harde ondergrond, daardoor kunnen gewrichten, spieren, pezen en banden niet overbelast worden. Wie met aqua-joggen begint moet nooit te hard van stapel lopen. Regelmatig oefenen en geleidelijk de inspanning opvoeren leidt al gauw tot een goede conditie. De loopoefeningen worden afgewisselend met speciale oefeningen voor armen en benen.

Aqua-joggen is geschikt voor:

-recreanten, die hun conditie op peil willen brengen of houden.

-sporters met blessures, die toch willen blijven trainen

-mensen die willen afvallen.

De eerste twee lessen zijn gratis.

 Zwem ABC

Leren zwemmen hoort in ons land gewoon bij de opvoeding. Gun uw kind de tijd om in zijn eigen tempo te leren zwemmen en om zo veel mogelijk bewegingservaring in het water op te doen. Zwemmen bevordert niet alleen de veiligheid van het jonge kind, maar is bovendien een gezonde sport waar je een levenlang plezier aan kunt beleven. Vanaf 4 jaar kunnen de kinderen bij ons op zwemles. De instructeurs/trices staan bij de groep in het water en de ouders kunnen de verrichtingen gade slaan van achter een glazen wand.

Lees meer >>>>>>

Baby/peuter zwemmen

Vanaf 6 weken kunt u al met uw baby naar het zwembad toe.

.Dit doen we in de baby/peutergroep:

van 0-3 jaar. Aanwijzingen geven je wel en niet kunt doen met je kind. Spelletjes en liedjes. Contacten leggen met andere baby`s en hun ouders. De kinderen een veilig gevoel geven in het water en jezelf veilig voelen. En natuurlijk veel Knuffelen.

Dit doen we in de groep op weg naar zwemles.

van 3-4 (4,5). Spelletjes en liedjes. Het water ontdekken en daarbij je lichaamsdelen en je zintuigen gebruiken. Watervrij worden en onder water durven gaan. Springen van de kant en drijven op de rug (een vorm van zelf redding). Komen tot drijven. Alle lessen worden deskundig begeleid. U mag 2 lessen gratis meedoen om te kijken of dit iets is voor u en uw kind.

De watertemperatuur is ongeveer 29 graden.

We gaan in dit uur dansen op muziek van K3, Mkids, Chipz en noem maar op.Ook doen we op muziek leuke spelletjes en dansoefeningen. Zo krijg je meer zelfvertrouwen en word je heel lenig en sportief (motorisch leren en uithoudingsvermogen).

Kidsdance is bedoeld voor kinderen v.a. 4 jaar (T/m groep 3) Kidsdance wordt gehouden op Kolderveen in het sportcentrum. Je hebt nodig een korte broek, tshirt en schoenen waar je niet mee buitenloopt. De kosten bedragen 11 euro per maand bij automatische incasso.

Zit je op zwemles, dan is kidsdance een tweede sport en betaal je 9 euro per maand. Als het je leuk lijkt mag je twee proeflessen meedoen. Neem natuurlijk ook je vriendje en of vriendinnetje mee.